「全ての人にフィットネスを」に込めた思い
「全ての人にフィットネスを」は、運動が苦手な方や、これまで続かなかった方にこそ、無理なく運動を続けてほしいという考えです。そのためにTHE WORKS GYMでは、1回30分を基本にする、「毎日やらないと意味がない」と思わなくていいと伝える、押しつけない、会話を大切にする、の4つを開業当初から続けています。
THE WORKS GYM代表の小林です。今回は、この言葉を掲げている理由と、そのために普段のトレーニングで続けていることを書きます。
運動が苦手な方が多いから
トレーナーとして働くなかで、お客様から「運動を習慣にするのは難しい」「そもそも運動が好きではない」という声をたくさん聞いてきました。健康のために、仕方なくジムに通っている方も多いのだと思います。
実は僕自身も、身体を動かすことは好きですが、筋トレそのものが好きかと聞かれると、そうではありません。だから、苦手な方の気持ちも分かるつもりです。嫌なことを続けるのはつらいものです。せっかくやるなら、楽しく続けてほしい。それが「全ての人にフィットネスを」に込めた思いの一つです。
人は、ついサボってしまうもの
運動が続かないのは、性格や意志の弱さのせいではないと僕は考えています。人はもともと、ついサボってしまうものです。トレーナーの僕でさえそうなので、運動が苦手な方が一人で習慣にするのは、かなり難しいことです。
サボってしまうこと自体は、悪いことではありません。そのうえで、それでも続けられるようにするにはどうするか。当ジムでは、次の4つを開業当初から続けています。
1回30分を基本にする
これから運動の習慣をつくりたい方にとって、いきなり1回60分のトレーニングはハードルが高いと思います。当ジムでは1回30分のコースを基本にして、「つらそうで怖い」「続けられるか自信がない」という不安を小さくするところから始めます。
慣れてきたら、ご自身のタイミングで50分コースや半年プランに切り替えることもできます。通う回数の考え方は、週1回でも意味があるかについて書いた記事にまとめています。
「毎日やらないと意味がない」と思わなくていい
「筋トレは毎日やらないと意味がない」「1日でも休んだらだめ」と考えている方もいます。でも、その思い込みがあると「昨日できなかったから、もういいか」となりやすく、かえって続かなくなってしまいます。
毎日ハードなトレーニングをする必要はありません。無理のないメニューから小さく始めて、「続けられた」という経験を積んでから、回数やメニューを少しずつ増やしていきます。
押しつけず、ご自身の意志を大切にする
トレーニング中にアドバイスはしますが、「これをやってください」と押しつけることはしません。やらされている感覚は、我慢やつらさにつながるからです。
食事や普段の過ごし方についても、「最近どうですか」「前にお話ししたこと、やれていますか」と、ゆるく見守るような声のかけ方を心がけています。マンツーマンだからこそできる関わり方だと思っています。
会話も大切にする
休憩中には、お客様の趣味や最近の出来事など、雑談もよくします。ただ身体を動かすだけより、楽しさがあるほうが疲れを感じにくいと、僕自身も感じているからです。もちろん、黙々とトレーニングしたい方には、そのように合わせます。
年齢を重ねても、自分の足で歩けるように
「全ての人にフィットネスを」には、今だけでなく、年齢を重ねても自分の足で歩ける人を増やしたいという思いも込めています。
きっかけは、僕の祖父母です。若いころ野球をしていた祖父は、その後あまり運動をしなくなり、歳を重ねて歩くのが難しくなりました。一方で、できる範囲の運動を自分で続けてきた祖母は、同じ年齢でも活発に過ごしていました。その姿を見て、何か起きてから考えるのではなく、日々の小さな積み重ねを大事にしたいと考えるようになりました。
目指しているのは、自分で整えられるようになること
当ジムが目指しているのは、目標の体重に届いたら終わりではなく、長く続く運動の習慣をつくることです。30分のトレーニングを土台に、食べすぎた翌日の整え方や食事のバランスの考え方もお伝えして、お客様がご自身で体を整えていけるようにお手伝いしています。
運動が苦手な方、これまで続かなかった方も、まずは気軽に体験にいらしてください。初回の体験は、瑞江・小岩・葛西・一之江の4店舗とも無料です。
よくある質問
運動が苦手でも、パーソナルジムに通えますか？
通えます。当ジムには運動初心者のお客様が多くいらっしゃいます。最初から難しいことはせず、その方に合った重さや回数で、正しいフォームを身につけるところから始めます。
子ども連れでも通えますか？
お子さま連れでもご利用いただけます。
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この記事は、僕がジムの運営と指導で大切にしている考え方を書いたものです。効果には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。持病がある方、通院中の方、妊娠中・産後の方は、運動を始める前にかかりつけの医師にご相談ください。
トレーナー養成の専門学校を卒業後、パーソナルジムで2店舗のスタジオマネージャーを経験。2021年に瑞江店を開業し、現在はトレーナー養成の専門学校で講師も務めています。保有資格は全米スポーツ医学協会認定 NASM-PES、栄養コンシェルジュ2ッ星、Pilates Synthesis（マットピラティス）。