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COLUMNトレーニングと食事のコラム
運動が初めての方からよくいただく質問に、代表トレーナーの小林がお答えします。現場で実際に見ていることだけを書いています。
食べすぎた翌日はどうする？食事を抜かずに戻す考え方
食べすぎた翌日は、抜いて取り返さなくて大丈夫。普段の食事への戻し方と、体重の数字の見方。
コンビニや外食でもダイエットできる？選び方の考え方
毎日自炊しなくても大丈夫。コンビニ・外食・冷凍食品で、何をどう組み合わせるか。
「全ての人にフィットネスを」に込めた思い
運動が苦手な方にこそ、続けてほしい。1回30分を基本にする理由と、開業当初から続けている4つのこと。
ダイエット中に体重が落ちなくなったら？停滞期の考え方
体重の見方、食事と活動量の確かめ方、焦って変えすぎないこと。ダイエット中に体重が落ちなくなった方へ。
パーソナルジムが続かない理由と、続く人の通い方
続くかどうかは、意志の強さだけでは決まらない。予約で予定に入れる、忙しい時期は30分から、休んでも再開していい。
パーソナルジムは週1回でも意味がある？週何回通うかの考え方
週1回でも通う価値は十分にあると考える理由。できれば週2回、難しければ週1回を長く。変化を感じるまでの目安と、ジムに来ない6日間の過ごし方。
ダイエット中は何を食べる？炭水化物を抜かない3食の基本
炭水化物は抜かずに1日3食。足りないものを足し、脂質は見えないところに気をつける。ダイエットを始めるときの食事の基本。
地元・江戸川区でパーソナルジムを始めた理由
育った街で始めた理由、もっと日常に近いジムにしたかったこと、この仕事で一番うれしいこと。代表の小林が書きました。
パーソナルジム初心者の最初の3か月で何が変わるか
1か月目にやること、2〜3か月目に出てくる日常の変化、食事との付き合い方。30分コースを受けられる店舗と料金もまとめています。