パーソナルジムが続かない理由と、続く人の通い方
パーソナルジムが続かない理由は、意志の弱さよりも、運動が生活の予定に入っていないことにあると僕は考えています。予約で通う日を先に決める、忙しい時期は30分から始める、休んでもまた再開する。この3つが、長く続けるための考え方です。
「入会しても、また通わなくなるかもしれない」。ジム選びでそんな不安がある方へ。THE WORKS GYM代表の小林が、トレーナーとして多くのお客様を担当してきた中で感じている、続く人の通い方を書きます。
続く人は、特別に意志が強いわけではない
長く通ってくださっている方を見ていても、特別に意志が強いわけではありません。違いは、トレーニングが生活の一部になっていることです。「毎週この曜日に通う」が特別なイベントではなく、いつもの予定として組み込まれています。
続けているうちに、「トレーニングすると気持ちがすっきりする」「以前より疲れにくくなった」と、身体だけでなく気持ちや体力の面でもよさを感じるようになっていきます。そうなると、「痩せるために頑張らなきゃ」という気持ちから、「トレーニングしたほうが調子がいい」という感覚に変わっていきます。これが、運動が習慣になる大きなきっかけだと思っています。
続かない理由は「時間ができたら行こう」
仕事が終わったら行こうと思っていても、帰るころには疲れてしまい、「今日はいいかな」となる。これは珍しいことではありません。毎回その日の気分で決めていると、運動はどうしても後回しになります。
パーソナルトレーニングには予約があります。「○曜日の19時から」と先に決まっていれば、「予約しているから行こう」という、いい意味での強制力が生まれます。最初はそれくらいの理由で十分です。予約があるから通う、を繰り返すうちに、運動が少しずつ生活の中に入ってきます。
通う前に、自宅や職場からの移動時間も含めて、無理なく空けられる時間帯を思い浮かべてみてください。予定に組み込みやすい店舗を選ぶことも、続けるための一歩です。
忙しい時期は、30分から
「1時間やらないと意味がない」「週に何回も通わないと身体は変わらない」と考えると、始める前からハードルが上がってしまいます。当ジムには1回30分のパーソナルトレーニングがあります。30分なら、仕事や家事、子育ての合間にも予定に入れやすくなります。
回数や運動内容は、目標や体力、生活の予定によって変わります。週1回から始めて、余裕のある週は2回にする通い方もできます（月額プランは月8回まで予約できます）。通う回数の考え方は、週1回でも意味があるかについて書いた記事にまとめています。
一度やめても、また始めればいい
仕事が急に忙しくなったり、結婚や出産があったりと、生活が変われば、トレーニングが一度途切れることもあります。そういうお客様もたくさん見てきましたが、1年後、2年後にまた再開される方もいます。
だから、一度やめたことを「続かなかった」と考えなくていいと思っています。再開するときは、以前の回数や内容をそのまま目標にせず、今の体力や予定を教えてください。今の生活に合う始め方を一緒に考えます。
体験の前に整理しておくとよいこと
- 通いやすい曜日と時間帯
- 自宅や職場からの移動に使える時間
- 運動の目標や気になること
- 以前やめた理由や心配なこと
きれいにまとめる必要はありません。「忙しい時期にも通えるか相談したい」というところからで大丈夫です。フォームや普段の食事など、分からないことも体験のときに聞いてください。THE WORKS GYMは瑞江・小岩・葛西・一之江に店舗があり、初回の体験は4店舗とも無料です。
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この記事は、僕が指導の現場で感じていることを書いたものです。特定の回数・時間での効果や、継続を保証するものではありません。
トレーナー養成の専門学校を卒業後、パーソナルジムで2店舗のスタジオマネージャーを経験。2021年に瑞江店を開業し、現在はトレーナー養成の専門学校で講師も務めています。保有資格は全米スポーツ医学協会認定 NASM-PES、栄養コンシェルジュ2ッ星、Pilates Synthesis（マットピラティス）。